마늘의 효능 정리
우리가 먹는 음식에 빠지지 않고 들어가는 것이 바로 마늘입니다. 한국인들은 마늘을 많이 먹어서 건강하다는 논문이 있을 정도로, 마늘은 우리 몸에 무척이나 좋은데요. 오늘은 이러한 마늘의 효능에 관하여 알아봅시다.
마늘의 효능
소화 기능 개선
마늘 만져보면 상당히 미끄러운 점액이 흐르는 걸 알 수 있는데 이것은 뮤신이라는 성분으로 우리가 먹었을 때 위의 점막을 보호해 주는 역할을 하는 물질입니다. 뮤신 성분은 소화를 촉진하는 효과로 인해 소화 기능을 개선하는데 뛰어난 효과가 있습니다.
피로 해소
마에는 인삼과 홍삼에 함유된 `사포닌`과 `아르지닌` 그리고 비타민B의 성분이 다량 함유되어 있다고 하는데요. 이러한 이유로 마를 꾸준히 먹는다면 뛰어난 자양 강장의 효과로 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.
뇌 기능 향상
마늘에는 콜린 성분이 풍부합니다. 콜린 성분은 뇌에서 정보를 전달하는 물질인 아세틸콜린의 생성을 도와주는 역할을 합니다. 이에 따라서 기억력이 좋아지고 집중력을 강화하는 효과가 있습니다.
변비 예방
마늘에는 알로에의 4배나 되는 식이섬유를 함유하고 있어 장의 연동운동을 촉진하며 마에 풍부한 뮤신 성분이 장내 유익한 유산균의 활성을 도와 장 내 환경을 개선하여 준다고 하는데요. 이를 통해 숙변을 제거하고 변비를 예방하는 마늘의 효능이 있으며 대장암 등 장 질환 예방에도 도움이 됩니다. 마는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 장의 연동운동을 촉진해 장 내 환경을 개선하여 개선함으로써 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다.
혈액 순환 증진
마늘에 들어있는 안토크산틴 성분은 체내 유해 물질의 배출을 도와 바이러스나 세균의 체내 침입을 막고 호흡기를 통해 전염되기 쉬운 질병을 예방하는데 좋습니다. 마에는 각종 비타민, 무기질 등 영양성분이 풍부하여 면역력을 높이고 혈액순환과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.
피로 회복
평상시에도 만성피로를 가지고 있으면, 마늘을 꾸준히 드신다면 피로 해소에 대한 효능을 몸소 느끼실 수 있다고 하는데요. 마늘은 면역력 향상에 도움이 됩니다. 마늘에는 안토크산틴 성분이 함유되어 있으며 체내 유해 물질로 배출을 도와 바이러스나 질병군으로부터 저항력을 높이며 호흡기를 통한 전염병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.