반응형 마그네슘 잎채소1 마그네슘이 풍부한 음식 총정리 마그네슘이 풍부한 음식 총정리 생선 대부분 생선이 마그네슘이 풍부하지만, 그중에서도 고등어, 연어, 참치와 같이 지방이 풍부한 생선들은 특히 더 그렇습니다. 이런 기름기 많은 생선은 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라 뇌 건강에 도움을 주는 오메가3 역시 풍부해서 학생이나 수험생이 꾸준히 먹으면 두뇌 회전에도 도움을 준다고 합니다. 바나나 바나나는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 보통 칼륨 함량이 많아 혈압을 낮추는 과일로 유명하지만, 또한 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 바나나 하나에는 마그네슘 하루 섭취권장량의 약 10퍼센트가 들어있다고 합니다. 단, 완숙 바나나는 다른 과일보다 당과 탄수화물 함량이 높으므로 당뇨병 환자에게는 적합하지 않았지만, 덜 익은 바나나는 혈당을 올리지 않고 오히.. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
