비타민 B, 비타민 B 종류와 특징, 비타민 B 효능
비타민 B란? 비타민 B는 우리 몸의 필수 영양소입니다. 비타민 B가 우리 몸에 없으면은 사망에 이를 수 있다고 합니다. 체내에서 스스로 합성이 안 되는 영양소이므로 우리는 음식을 통해서 이 영양소를 보충해야 합니다. 많이 들어있는 음식으로는 생선류, 달걀, 유제품, 시금치, 브로콜리, 견과류 등입니다. 비타민 B는 총 8가지로 구성되어 있다고 하는데요. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12로 구성되어 있습니다. B1은 티아민, B2는 리보플래빈, B3는 니아신, B5는 판토텐산, B6는 피리독신, B7 바이오틴, B9 엽산, B12 코발라민으로 구성되어 있습니다. 비타민B 성분별 특징 B1 - 티아민 비타민B1은 탄수화물을 에너지로 만들어 주는 역할이라고 합니다. 특히 한국인의 경우..
2023. 1. 8.
