다이어트에 좋은 식품에 대해 알아보자!

안녕하세요. 8톤 트럭입니다.

오늘은 다이어트에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보고자 합니다. 요새 저도 코로나 때문에 집에 있다보니 살이 자동적으로 찔 수 밖에 없더라구요. 그래서 다이어트에 좋은 음식들을 이것저것 알아보았는데, 혼자 알기 아까우니 여러분들에게 도움이 되는 포스팅을 하고자 합니다. 그럼 따라오시죠! 레츠게릿!!

다이어트에 좋은 음식 어떤 것들이 있나요?

1. 양배추

다이어트에 좋은 음식은 뭐니뭐니 해도 물론 야채겠지요. 야채 중에서도 많은 분들이 샐러드로 즐겨 드시는 양배추는 다이어트에 정말 찰떡궁합인 음식이라고 할 수 있는데요. 100g 당 칼로리가 20Kcal에 달할 정도로 낮고, 포만감을 주기에 배고파하면서 다이어트하지 않아도 됩니다. 또한, 다이어트를 할 때 많은 분들이 변비를 호소하기도 하잖아요. 양배추는 식이섬유가 많아서 변비에도 효과적이라 정말 다이어트에 좋은 1순위 음식이라고 할 수 있을 것 같아요.

 

2. 사과

요새는 사계절 내내 먹을 수 있는 것이 바로 사과인데요. 사과는 한 개당 대략 칼로리가 120~150Kcal 정도 됩니다. 또한, 수분 함유량도 높아서 포만감을 잔뜩 주는데요. 샐러드에 섞어 먹기 정말 좋은 과일이죠. 또한, 식이섬유도 풍부해서 변비나 각종 소화 질환에도 좋은 과일이 바로 사과에요. 다이어트 하시는 분들은 정말 꾸준히 드시는 것을 권장해드려요!

 

3. 토마토

요새 제철을 맞은 과일이죠. 토마토 또한 정말 다이어트에 좋은데요. 제가 앞서 말씀드린 야채와 과일처럼 토마토도 많은 수분 함유량을 가지고 있기에 다이어트에 정말 좋은 음식입니다. 또한, 칼로리도 낮아서 칼로리 고민을 하지 않고 드실 수 있어요. 토마토는 아마 야채로 분류되고 있는 것으로 알고 있는데요. 정말 분류하기가 쉽지않네요!

 

4. 계란

계란은 정말 빼 놓을래야 빼놓을 수 없는 음식인 것 같아요. 계란을 먹는 방법은 정말 다양한데요. 그중에서도 저는 삶아서 먹는 것을 추천드려요. 삶아서 먹어야 우리 몸에 흡수가 잘 되고 영양가를 충분히 즐기실 수 있어요. 또한, 다양한 단백질을 포함하고 있기에 건강하게 다이어트할 수 있어요!!

 

5. 양파

양파도 정말로 낮은 칼로리를 가지고 있는 야채입니다. 100g당 칼로리가 약 30kcal인데요. 정말로 낮은 칼로리와 많은 포만감 덕분에 다이어트에 좋은 음식에 뽑았습니다. 또한, 크롬 성분이 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절 및 장의 운동에도 도움이 된다고 합니다. 샐러드에 같이 넣어드시면 좋을 것 같아요.

 

6. 오이

오이는 앞서 말씀드린 야채 중에서 가장 낮은 칼로리를 갖고 있는데요. 100g당 칼로리가 9kcal이기에 정말로 다이어트에 도움이 많이 되는 야채입니다. 또한, 풍부한 수분을 가지고 있어 장의 운동 및 소화 활동에도 도움을 주기에 같이 드시기를 권장드립니다.

 

7. 바나나

바나나는 한 개당 칼로리가 130~140kcal 정도로 한 끼 식사 대용으로 정말 괜찮은 과일인데요. 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유하고 있어서 장의 운동 및 소화 활동에 도움이 된다고 해요. 몸 속의 칼로리를 많이 소모해주기에 먹어도 오히려 빠지는 역설이 성립되는 과일인 것 같네요!!

8. 딸기

요새 제철을 맞은 과일이죠. 딸기는 풍부한 비타민 C와 폴라보노이드 성분을 가지고 있습니다. 다이어트로 놓치기 쉬운 우리 몸의 필수 영양성분을 챙겨주기에 같이 드시면 정말로 좋을 것 같네요. 또한, 높은 수분 함유량을 가지고 있기에 많은 분들이 몇 개만 드셔도 많은 포만감을 느낀다고 합니다!

 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보았습니다. 다이어트는 먹는 것 99% 운동 1%라고 할 정도로 먹는 것이 엄청나게 중요해요. 그렇기에 너무 운동으로 몸을 혹사하는 것보다는 먹는 것도 중요시하면서 다이어트하시기를 바라요! 감사합니다!