양배추에 대해 알아보자!(효능, 칼로리, 장단점)

안녕하세요. 훈릴스입니다.

오늘은 양배추에 대해 알아보는 시간을 가져보고자 합니다. 다이어트 하시는 분들이라면 모두들 많이 찾으시는 야채일 것으로 생각되는데요. 저도 다이어트 한다고 사놓았다가 버린 것이 얼마나 많은지... ㅜㅜ 다이어트와 건강에 좋은 양배추 바로 알아보러가시죠! 레츠 게릿!!

 

출처 : Pixabay.com

양배추의 효능은 무엇이 있나요?

1. 디톡스 작용
양배추에 있는 디톡스는 체내의 독소와 자유라디칼, 요산 등을 제거 및 정화하며 비타민 C와 유황 성분이 풍부해 피를 맑게 해준다고 하는데요. 그렇기 때문에, 디톡스 효과가 있습니다.

2. 다이어트 효과
양배추는 영양소가 많고 지방이 없으며 풍부한 섬유질로 인해 포만감을 느껴 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 칼로리가 낮아 건강식으로 좋으며 변비를 예방하여 신진대사가 원활하여 피로회복에 좋다고 합니다!

3. 위염 및 위궤양 등 위 질환에 탁월한 효능
양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위 질환에 탁월한 효능이 있다는 것입니다. 이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해 주는 역할을 하기 때문이에요. 이외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고, 위의 세포조직을 재생시켜 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

4. ​​뛰어난 항암효과
​양배추에 함유된 설포라판이라는 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월한 효능이 있어요. 특히, 설포라판은 위염의 원인균 중 하나인 헬리코박터 파일로리균의 증식을 억제하는 효과가 있어 위암에 탁월한데요. 또한, 비타민U가 암세포 증식을 억제하기 때문에 암 예방에 도움을 준다고 합니다!

5. 면역력 향상
양배추는 일일 비타민C권장량의 80% 정도가 들어있을만큼 비타민 C가 풍부해요. 그렇기 때문에, 체내 산화를 막아주고 면역기능을 향상시켜줍니다.

6. 변비개선
식이섬유가 풍부한 음식으로도 널리 알려져 있는 식품이죠! 때문에 변비가 생기면 양배추를 드세요!! 식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 해주는데 도움을 줍니다.

 

 

양배추의 칼로리는 어떻게 되나요?

양배추의 칼로리는 100g 당 약 20kcal입니다. 육류와 생선에 비해서 무척이나 낮은 칼로리를 자랑하는데요. 포만감이 좋아서 많은 분들이 애용해서 드시는 것 같습니다.

 

 

양배추의 단점은 무엇이 있나요?

양배추에는 갑성선 기능에 좋지 않은 "고이트로겐" 성분이 있어 갑상선 기능 저하증인 분은 소량만 섭취해야된다는 단점이 있습니다. 또한, 신선 식품이이기에 유통기한이 짧다는 것도 문제입니다. 하지만, 이러한 것들 보다는 장점이 월등히 많은 야채이기에 대부분의 분들은 먹어도 아무 이상 없이 드실 수 있으실 거에요!

 

오늘은 양배추에 대해서 알아보았습니다. 정말 야채 하나하나씩 알아볼 때마다 많은 효능이 있다는 것을 깨닫는 것 같아요. 뭐든지 먹을 때 행복하게 드시면, 더욱 몸에 좋다고 하니 먹을 때도 행복하게 드시길 바라요! 감사합니다!!