구기자 효능 총 정리, 구기자 영양성분

출처 : PictureThis

구기자 영양성분

구기자에는 미네랄과 비타민은 나트륨, 칼륨, 칼슘, 철, 아연, 셀레늄, 비타민 C, 카로틴, 티아민, 리보플래빈, 루테인, 리코펜, 제아크산틴, 다당류, 베타인, 레피도 글리 칸 등의 영양 성분을 포함하고 있습니다.

 

구기자 효능

에너지 증진

구기자는 신체 활동을 유지하는 데 도움을 주는 포도당의 저장 형태인 근육과 간 글리코겐 생성을 증진할 수 있습니다. 그리고 고강도의 운동 후에 신체가 생성하는 노폐물인 혈액 요소 질소의 제거 속도를 증가시킬 수 있습니다. 구기자를 주기적으로 섭취할 경우 에너지 수준을 높이고 전반전인 에너지 증진 효과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

콜레스테롤 수치 개선

구기자를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 하는데요. 콜레스테롤 수치가 높은 토끼에게 10일간 구기자 추출물로 치료하니 총콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소했으며 일명 좋은 콜레스테롤이라 알려진 HDL 콜레스테롤이 증가했다고 합니다.

 

피로 해소

필수 아미노산과 비타민, 베타인 등이 풍부하게 함유된 구기자는 피로 해소에도 효과적인 음식입니다. 구기자에 들어있는 각종 비타민은 피로 유발 물질인 활성 산소를 몸 밖으로 배출해 주고, 활성산소 생성을 억제해 주어 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다.

 

 

기억력을 향상

알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드 주성분을 감소시켜 기억력 손상을 개선해준다고 합니다. 신경 전달 물질의 활성을 높여 학습 능력도 개선해 주고 집중력을 높여 줄 뿐 아니라, 치매관리뿐만 아니라 수험생이나 학생에게도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

성인병 관리

구기자가 인슐린의 저항성을 낮춰서 혈액 내 당수 치를 정상으로 맞춰주고 혈관벽을 깨끗하게 해서 혈압을 안정시키는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 구기자 속의 베타시토스테롤 성분은 좋지 않은 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주는 구기자 효능이 있는 것으로 알려졌다고 하네요

 

불면증 완화

구기자 효능에는 불면증 완화가 있다고 하는데요. 구기자에는 우울감과, 불면증을 해결해 주는 성분이 많이 있어 정신건강을 이롭게 하는 효과가 있습니다.